厚厚的冰沙碗几乎是一个瞬间的早餐,午餐或点心!这是一个简单的基本香蕉冰沙碗配方只有4成分。与突破自制的燕麦,它提供了滋补和灌装开始新的一天。

我开始冰沙碗用密果为基础,以便香蕉或鳄梨,甚至芒果(当他们在赛季)。香蕉是这个我最喜欢的水果基地。冰冻香蕉都借给味道和质地,使奶油,厚厚的冰沙碗。但是,使用成熟的香蕉新鲜,如果你没有做冰冻。香蕉还与其他各种水果,如一切顺利浆果,苹果,桃子和谷物也喜欢小米粉,粟粉要么燕麦做不同的组合。
什么是冰沙和冰沙碗之间的区别?
冰沙和冰沙碗之间的区别,在我看来,简直就是它的一致性。它比冰沙更厚,更充盈。几乎感觉就像吃了光滑的奶油水果酸奶!
厚厚的冰沙碗使一个伟大的基地,将麦片和其他配料如新鲜或干果,坚果,可可粒,种子,杏仁奶油和/或任何其他复杂的浇头,你可以试试!
在这种香蕉冰沙碗食谱,我用日期作为天然甜味剂和低脂牛奶燕麦液体。因为我吃我的麦片碗冰沙,里面有很多的坚果和种子它,我把基地简单。这冰沙碗只用香蕉和蓝莓冰沙,但做的碗可以像复杂,只要你想。
提高你的冰沙碗
- 坚果和种子
- 超级食品螺旋藻一样,可可,玛咖粉,营养酵母等
- 油如椰子油,杏仁油或核桃油
- 巴特斯像杏仁奶油,腰果酱或花生酱
蓝莓冰沙香蕉碗
这是一个简单的素食香蕉冰沙碗配方只有4成分。顶配自制的燕麦为滋补和健康的早餐,午餐或小吃。
份量:
2
热量:
94千卡
成分(1cup =240毫升; 1汤匙=15毫升; 1茶匙= 5ml)中
- 1香蕉冷冻(用鲜如果你没有冻结)
- ½杯子蓝莓新鲜或冷冻
- ½杯子燕麦奶或任何其它非乳制的乳
- 2日期新鲜进站
说明
-
将所有原料放入一个搅拌机强大和混合,直到顺利。添加如果需要用于混合至平滑菜泥额外液体(燕麦乳到水)。
-
两碗之间的鸿沟。
-
顶配燕麦,即可食用!
笔记
- 营养信息为1 2份的近似信息。
- 对于不同的口味,尝试基于植物的酸奶,杏仁牛奶或椰奶或用果汁来代替基于植物奶。
- 水果是香蕉去:所有类型的浆果,苹果,芒果,桃子和。
- 圆滑的助推器:与可可,玛咖粉,螺旋藻,油/黄油,和/或任何基于植物的蛋白粉,你像提高你的冰沙。(检查后的选项)
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