厚厚的冰沙碗几乎是一个瞬间的早餐，午餐或点心！这是一个简单的基本香蕉冰沙碗配方只有4成分。与突破自制的燕麦，它提供了滋补和灌装开始新的一天。
我开始冰沙碗用密果为基础，以便香蕉或鳄梨，甚至芒果（当他们在赛季）。香蕉是这个我最喜欢的水果基地。冰冻香蕉都借给味道和质地，使奶油，厚厚的冰沙碗。但是，使用成熟的香蕉新鲜，如果你没有做冰冻。香蕉还与其他各种水果，如一切顺利浆果，苹果，桃子和谷物也喜欢小米粉，粟粉要么燕麦做不同的组合。
什么是冰沙和冰沙碗之间的区别？
冰沙和冰沙碗之间的区别，在我看来，简直就是它的一致性。它比冰沙更厚，更充盈。几乎感觉就像吃了光滑的奶油水果酸奶！
厚厚的冰沙碗使一个伟大的基地，将麦片和其他配料如新鲜或干果，坚果，可可粒，种子，杏仁奶油和/或任何其他复杂的浇头，你可以试试！
在这种香蕉冰沙碗食谱，我用日期作为天然甜味剂和低脂牛奶燕麦液体。因为我吃我的麦片碗冰沙，里面有很多的坚果和种子它，我把基地简单。这冰沙碗只用香蕉和蓝莓冰沙，但做的碗可以像复杂，只要你想。
提高你的冰沙碗
- 坚果和种子
- 超级食品螺旋藻一样，可可，玛咖粉，营养酵母等
- 油如椰子油，杏仁油或核桃油
- 巴特斯像杏仁奶油，腰果酱或花生酱
蓝莓冰沙香蕉碗
这是一个简单的素食香蕉冰沙碗配方只有4成分。顶配自制的燕麦为滋补和健康的早餐，午餐或小吃。
份量：
2
热量：
94千卡
成分（1cup =240毫升; 1汤匙=15毫升; 1茶匙= 5ml）中
- 1香蕉冷冻（用鲜如果你没有冻结）
- ½杯子蓝莓新鲜或冷冻
- ½杯子燕麦奶或任何其它非乳制的乳
- 2日期新鲜进站
说明
-
将所有原料放入一个搅拌机强大和混合，直到顺利。添加如果需要用于混合至平滑菜泥额外液体（燕麦乳到水）。
-
两碗之间的鸿沟。
-
顶配燕麦，即可食用！
笔记
- 营养信息为1 2份的近似信息。
- 对于不同的口味，尝试基于植物的酸奶，杏仁牛奶或椰奶或用果汁来代替基于植物奶。
- 水果是香蕉去：所有类型的浆果，苹果，芒果，桃子和。
- 圆滑的助推器：与可可，玛咖粉，螺旋藻，油/黄油，和/或任何基于植物的蛋白粉，你像提高你的冰沙。（检查后的选项）
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